Cuestionario Habitos Alimenticios

Cuestionario de Hábitos de Alimentación y Relación con la Comida

La forma en que nos relacionamos con la comida y con nuestro cuerpo refleja mucho de nuestro bienestar emocional. Lee cada grupo de afirmaciones y selecciona la opción que mejor describa tu vivencia en los últimos meses.

Nota: Recuerda ir sumando mentalmente o anotando los puntos de tus respuestas( 0,1,2 o 3). Al dar clic en Enviar podrás interpretar tu resultado final.

Preocupación por el peso o la figura

Opciones múltiples

0 - Pienso en mi peso o apariencia física solo de forma ocasional.

1 - Siento una preocupación frecuente por mi peso o la forma de mi cuerpo.

2 - Gran parte de mi día gira en torno a pensamientos sobre mi imagen corporal.

3 - La preocupación por mi peso y mi cuerpo ocupa mi mente casi de forma constante.

Relación con los alimentos reglas y culpa

Opciones múltiples

0 - Disfruto de la comida sin sentir culpa.

1 - Tiendo a sentir culpa o remordimiento después de comer ciertos alimentos.

2 - Tengo reglas muy estrictas sobre lo que me permito o no Me permito comer.

3 - Experimento una culpa abrumadora cada vez que como algo fuera de mis reglas.

Sensación de pérdida de control al comer

Opciones múltiples

0 - Como en función de mi hambre y me detengo cuando estoy satisfecha/o

1 - Ocasionalmente siento que como más de la cuenta por ansiedad y aburrimiento

2 - He tenido episodios donde siento que pierdo el control sobre la cantidad de comida que ingiero.

3 - Siento con frecuencia que pierdo el control por completo y no puedo parar de comer.

Conductas compensatorias tras comer

Opciones múltiples

0 - Jamás realizo acciones para compensar lo que he comido.

1 - A veces me ejercito en exceso o me salto comidas y siento que comí demasiado.

2 - Con frecuencia busco formas drásticas de quemar o eliminar las calorías ingeridas.

3 - Recurro regularmente a conductas extremas ( ayunos prolongados, purga o laxantes) para compensar.

Impacto de la emoción en la alimentación

Opciones múltiples

0 - Manejo mis emociones estrés, tristeza, enojo sin recurrir de manera central a la comida.

1 - Tiendo comer para calmar el estrés o amortiguar emociones difíciles.

2 - La comida se ha vuelto mi principal vía para sobrellevar mis momentos difíciles.

3 - Siento una desconexión total solo como o dejo de comer en función de mi estado emocional.

Vivencia corporal y espejo

Opciones múltiples

0 - Me siento en paz con mi cuerpo en el día a día

1 - Suelo criticar partes de mi cuerpo cuando me miro al espejo.

2 - Evito mirarme al espejo o usar cierta ropa por rechazo a mi figura.

3 - Siento un malestar muy profundo o constante hacia mi cuerpo que afecta mis actividades.

Miedo a subir de peso

Opciones múltiples

0 - No me inquieta mayormente la idea de variaciones normales en mi peso.

1 - Me incomoda bastante la idea de subir de peso.

2 - Tengo un temor constante y marcado a subir de peso.

3 - Experimenta un miedo paralizante a subir de peso, incluso estando en un rango saludable.

Privacidad y hábitos al comer

Opciones múltiples

0 - Como con total tranquilidad en presencia de otras personas.

1 - A veces prefiero comer a solas para no sentirme juzgada/o.

2 - Escondo o compro comida en secreto para que los demás no vean lo que consumo.

3 - Casi siempre procuro comer escondidas debido a la vergüenza que me genera.

Pensamientos recurrentes sobre calorías o comida

Opciones múltiples

0 - Planifico mis comidas con normalidad sin contar obsesivamente lo que consumo.

1 - Tiendo a revisar o contar frecuentemente las calorías de lo que ingiero.

2 - Siento necesidad de controlar exactamente las porciones o contenidos de todo lo que como.

3 - La obsesión por contar calorías y medir porciones domina mi día a día.

10. Impacto en la vida social y rutina

Opciones múltiples

0 - Mis hábitos alimentarios no interfieren con mis compromisos o vida social.

1 - A veces rechazo reuniones sociales porque sé que habrá comida de por medio.

2 - Modifico o limito con frecuencia mis salidas para no romper mis reglas alimentarias.

3 - He llegado a aislarme socialmente para evitar comer frente a otros o salirme de mi control.

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